5 razones por las que no está perdiendo peso con una dieta cetogénica

Cuando está en cetosis, su cuerpo quema grasa y la utiliza para obtener energía de manera eficiente. Este proceso hace que la dieta ceto sea una opción ideal para aquellos que buscan una forma fácil de perder peso. Sin embargo, si sigue esta dieta y no pierde peso, es probable que no esté en cetosis. A continuación se presentan algunas razones comunes para no perder peso con la dieta cetogénica.

1. No alcanzar la cetosis

Por lo general, la mayoría de las personas que hacen dieta ceto no pierden peso porque no logran la cetosis. Y la razón por la que no logran la cetosis es porque no reducen su consumo de carbohidratos. Según los expertos, su consumo de carbohidratos debe ser solo del 5 al 10% de su consumo calórico.

La mayoría de las dietas ceto requieren dietas para reducir al menos 20 gramos de carbohidratos por día. Y es por eso que es posible que no puedan quemar grasa. Puede comprar un kit de análisis en el hogar y usar las tiras reactivas para determinar si su orina contiene cetonas. Si el resultado de la prueba es positivo, usted está en cetosis.

2. Consumir mucha proteína

La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos permiten cierta cantidad de proteína. Si cree que una dieta ceto se refiere a una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, debe pensar nuevamente. La cuestión es que este tipo de dieta puede no ayudarlo a alcanzar la cetosis ya que su cuerpo no puede descomponer la cantidad excesiva de proteínas para obtener aminoácidos y luego convertirlos en azúcar.

Cuando estás en una dieta ceto, obtienes tus calorías de la grasa. Y la grasa debe ser al menos el 55% de su ingesta calórica.

3. Comer muchos carbohidratos aceptables

Puede tener algunos tipos de carbohidratos cuando está en la dieta ceto, como lácteos y nueces. Por lo general, estos alimentos son ricos en grasas y nutrientes. Por lo tanto, pueden ser una adición ideal a su dieta. Pero el problema es que tienen carbohidratos.

Por lo tanto, no es una buena idea tener muchos de estos alimentos. Ignorar este consejo le impedirá mantener la cetosis.

4. Comer maltitol

Por lo general, los alcoholes de azúcar son buenos para las personas que hacen dieta ceto. Ofrecen dulzura pero no aumentan la cantidad de carbohidratos en su cuerpo. Pero es importante tener en cuenta que algunos tipos de alcoholes contienen carbohidratos.

Por ejemplo, el maltitol es un tipo que no está permitido en esta dieta baja en carbohidratos. Técnicamente, es bajo en azúcar GI pero tiene un impacto en sus niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, puede evitar que logre la cetosis.

5. Tomar demasiadas calorías

Si come más calorías de las que quema, no podrá perder esos kilos de más. De hecho, si consume muchas calorías, puede aumentar de grasa incluso si ha logrado la cetosis.

Los alimentos que contienen mucha grasa tienen más calorías en comparación con los alimentos que son ricos en proteínas y carbohidratos. Por lo tanto, es importante que controle las calorías que consume diariamente. Si sigue una dieta equilibrada, puede lograr sus objetivos.

Por lo tanto, estas son algunas razones por las que es posible que no pueda perder peso con su dieta ceto.

¿Está buscando la respuesta a "qué es el emparejamiento de carbohidratos para bajar de peso" o "por qué no está perdiendo peso con la dieta cetogénica ", debe consultar http://flattummysecret.com/ .

Fuente del artículo: https://EzineArticles.com/expert/Shalini_M/2609777

Article Source: http://EzineArticles.com/10222901