Por qué la dieta Keto es mala a largo plazo

Para entender por qué la Dieta Keto es mala a largo plazo, debe comprender cómo funciona la Dieta Cetogénica en primer lugar. Una dieta Keto es una que es muy baja en carbohidratos, que es una de las principales fuentes de energía para el cuerpo.

Durante la digestión, el cuerpo descompone los alimentos ricos en carbohidratos y produce glucosa, que se utiliza como la principal fuente de combustible para que el cuerpo funcione. Cuando el cuerpo se ve privado de carbohidratos, cambia su fuente de combustible de glucosa a grasa y cetonas. Esta etapa se conoce como cetosis, donde el cuerpo depende de la grasa y las cetonas como su principal fuente de combustible para obtener energía. El cuerpo entra en este estado generalmente dentro de los 3 o 4 días después de comenzar la dieta.

Este cambio en la dieta normalmente se acompaña de varios síntomas como irritabilidad, dolor de cabeza, problemas de concentración, mareos, mal aliento, dolores de estómago, dificultad para dormir, estreñimiento, confusión y muchos otros. Por esta razón, estos síntomas también se llaman Keto Flu.

Normalmente, los síntomas de la gripe ceto disminuyen en una semana y el cuerpo comienza a perder peso. La pérdida de peso a menudo puede ser bastante visible y dramática. La mayoría de las personas podrían estar muy felices de ver que la dieta funciona después de todo. Pero esto puede venir con algunos efectos negativos que pueden ser malos o incluso peligrosos para su salud.

Debe comprender que su cuerpo necesita una dieta equilibrada para una vida saludable. Tan pronto como comience a derivar a su cuerpo de ciertos tipos de alimentos saludables, se crea un desequilibrio en su sistema que puede dar lugar a deficiencias de nutrientes. Si su cuerpo continúa experimentando deficiencia de nutrientes a largo plazo, puede presentar una serie de riesgos para su bienestar general.

Las deficiencias de nutrientes pueden provocar deshidratación y desequilibrio electrolítico, que está bastante bien documentado. Una dieta cetogénica también tiende a ser baja en fibra y minerales como potasio, calcio, magnesio y vitaminas A, B y B6. Por lo tanto, debe aumentar su consumo de agua. También deberá consultar a su médico para obtener los suplementos adecuados para ayudar a evitar una larga lista de condiciones de salud que pueden acompañar a la deficiencia de nutrientes.

Pero, con mucho, el mayor problema con esta forma de dieta es la sostenibilidad. Cuando priva a su cuerpo de sus comidas favoritas, su cuerpo puede comenzar a aumentar los antojos, forzándolo a abandonar su dieta. Y cuando vuelves a comer normalmente una vez más, el aumento de peso de rebote también podría ser dramático. Esto podría estar acompañado de efectos secundarios nuevamente, ya que su cuerpo comienza a reajustarse a la glucosa como su principal fuente de combustible para la energía.

Por todas estas razones, la Dieta Keto no puede usarse como una solución a largo plazo para perder peso. Si desea perder peso rápidamente a corto plazo y está listo para experimentar síntomas incómodos, entonces quizás pueda probar esta solución. Pero podría ser una mala idea optar por este estilo de vida como una solución permanente y a largo plazo para perder peso.

Una mejor manera de perder peso es optar por un enfoque más saludable y múltiple. Haga clic aquí para ver esta breve presentación sobre cómo perder peso de manera fácil, y también aprenda más sobre por qué la dieta a largo plazo de Keto Diet es mala .

Fuente del artículo: https://EzineArticles.com/expert/Jessica_Matheson/633683

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